病态心理:晚睡逼迫症怎样医治

在我们的社会进入信息时期后，上网、打游戏、看电影等便成了很多年轻人的晚间活动，有的乃至于沉迷其中，致使不愿意去睡觉，造成晚睡逼迫症，长时间的这类状态会使患者痛苦不堪，那么晚睡逼迫症怎样医治？下面我们就来一起具体的了解一下吧。

晚睡逼迫症医治方法

一、学会自我对话来引导自己

当晚上到了要休息的时间时，假如大脑还处于兴奋状态不愿睡觉。这时候，要学会自我对话来引导自己，告知大脑自己的这类反应非本能反应，而是由于晚睡逼迫症引发的。以此来增强大脑对晚睡逼迫症的抵抗，渐渐的把晚睡情绪逐出大脑。

二、转移留意力，增进睡眠

当夜晚由于晚睡逼迫症致使不能入眠的时候，不要总想着没法睡眠，可将留意力转移开，喝一杯牛奶或洗个热水澡来帮助睡眠;以这样的想法来替换睡眠逼迫症的想法，来减轻自己心理上的压力。

三、自我催眠

当晚睡逼迫症参与到自己的大脑时，告诫自己这是心理的不良反应，是一种病态心理，应当果断抵制，以起到自我催眠的目的。不中断的贬低症状，抵制症状，便会发现通过这样的方法会提早一点睡觉。天天坚持下去，渐渐的便会恢复正常状态。

以上便是医治晚睡逼迫症的方法。晚睡逼迫症是一种病态心理，影响着患者的身心健康，只要坚持不懈的通过上述方法来抵抗和医治，一定会排除病症，还本身一个健康的生活。