精神刺激:如何预防抑郁症复发

抑郁症是一种严重危害人们身心健康的心理疾病。抑郁症经过医治后很轻易复发，那么，该如何预防抑郁症的复发呢?下面小编为大家具体先容抑郁症复发的征象，和如何预防抑郁症复发。

1、培养良好人格

一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相干，表现为对题目的评价是不是符合实际;对题目的解决是不是恰当。有的人要么把精神刺激过分夸大，产生过度忧郁反应;要么在精神刺激后回避现实，酗酒或滥用药(medicine)物，掩耳盗铃，自我伤害，使现实困难和忧郁情绪长时间存在。假如一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，进步处理复杂题目的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的心身侵害。

2、及时肯定自己

要说怎样医治抑郁症，自我肯定是必不可少的环节。天天晚上睡觉之前，要充分肯定自己这行将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。每天都这样记日记，觉得生活会愈来愈成心思。

3、坚持正常活动

有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、乃至连家务都不做，这是很有害的。所以，提及自我怎样医治抑郁症这个题目，实际上患者只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日趋低落。

4、不向亲友谈消极的东西

这是自我怎样医治抑郁症的一大重点。除此以外，亲友较好也不要听患者的消极的言谈。这其实不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

5、定计划留有余地

就是天天为自己制定一些简单的计划，然后顺利地完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就能够摘下果实来”。

6、培养广泛爱好

广泛的爱好是抑郁症的“救生圈”，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这类快乐也是不稳定的，应当借助多种方式调理开释自己。包括老年人要保持一份好奇心，常常参加一些文体活动。研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生使人愉悦的物资，而令人感到快乐。同时在参加这些活动进程中不但是增强体质，更重要的是增强了人与人的交换。

避免抑郁症复发回要留意早发现早医治。抑郁症的危害巨大，是精神科自杀率较高的疾病，得了抑郁症一定要及时医治，不要耽误病情。