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老是入睡困难睡不着咋办呢 8大方法助你快速入眠

随着社会的不断放阿湛，人们的工作压力也越来越大，生活节奏也变得很快，入睡困难对于年轻人来说也是见怪补钙的事情了，上班族晚上入睡困难，第二天上班就会很痛苦，长期如此，人的身体也受不了。当出现入睡困难额迹象的时候就应该积极寻求解决办法，老是入睡困难睡不着咋办呢?

老是入睡困难睡不着咋办呢?

1、在浴室或枕头上撒一些精油，如薰衣草精油，这样可以帮助你放松，有助于进入睡觉。

2、睡觉前两个小时不要做剧烈的运动，因为这些剧烈的运动可以激活你的神经系统，可能难以入睡。

3、我们可以阅读一些关于快速睡觉的书籍，学习一些治疗入睡困难的小方法，并将其应用于实践中。当然，看书可能会导致另一种原因的入睡困难。

4、在晚上六点之后，就不要喝含咖啡因的饮料(茶，咖啡，可乐等)，这是因为咖啡因是一种兴奋剂，会让人神经变得活跃，会阻碍睡觉。

5、晚上不要喝酒，酒精是安定剂，用它来解决睡觉问题不是一个好主意。因为酒精不仅不能帮助你安然入睡，还会增加尿液，进一步扰乱睡觉。

6、给自己一个舒适的睡觉空间，床应该铺的很舒适，选择有遮光效果窗帘挂在窗户上，做好窗户密封工作，以免噪音影响休息。

7、可以听一些舒缓的音乐来让自己放松。

8、当你睡不着的时候，你较好在安静的房间里读一些无聊的书，等瞌睡来临的时候再上床睡觉。一次不能成功，你可以重复2-3次，直到你睡着为止。

以上就是关乎老是入睡困难睡不着咋办呢的相关介绍，如果你经常被入睡困难困扰，不妨就试试上面的方法。入睡困难对人体的威胁还是很大的，长期入睡困难还可能会导致神经衰弱，所以需要引起重视。如果入睡困难的很厉害了，这些技巧都无法助你安然入睡的时候就需要到医院进行治疗了。